Los rayos del sol asomándose entre los árboles, el aroma del café recién hecho y una bocanada de aire fresco mientras contempla la serena vegetación: ¿se imagina una mejor forma de empezar la mañana?
Aunque no todos podemos tener eso, es esencial empezar siempre la mañana con una rutina que le ayude a sentirse con energía y en paz, especialmente los que trabajan en un entorno muy estresante y dinámico (los traders financiados saben de lo que hablo).
Cuando el mundo se despierta, la mente de un trader ya tiene que estar preparada y sintonizada con el ritmo de los mercados. Y la mejor manera de hacerlo es elaborando y siguiendo una estricta rutina matutina para traders financiados. En las siguientes líneas, nos enfocaremos en cómo puede hacerlo.
La importancia de una rutina matutina: Cómo preparar un buen día de trading
En el trading, como en la vida, la forma en que comienza el día suele determinar cómo se desarrolla el resto del día. La rutina matutina es un amortiguador entre la vida personal y la profesional, que permite a los traders hacer una transición sin problemas al estresante mundo del trading. Una rutina matutina bien estructurada puede ayudar a eliminar distracciones, reducir el estrés, aumentar la concentración y garantizar una mente aguda, todo lo cual es fundamental para tomar decisiones informadas en el vertiginoso mundo del trading.
Las primeras horas son cruciales para establecer el tono, prepararse mentalmente y asegurarse de que se tiene la mentalidad adecuada para enfrentarse al mercado y gestionar las operaciones con éxito.
Piense en la rutina matutina no sólo como un hábito esencial, sino como un ritual que agudizará su mente y le preparará para afrontar el día con claridad y confianza. El proceso se parece mucho a la forma en que los atletas de élite realizan una serie de ejercicios de calentamiento para preparar su cuerpo y su mente para rendir al máximo una vez que saltan al campo. Saltarse el calentamiento aumenta el riesgo de lesiones y disminuye el rendimiento. Del mismo modo, un trader que se salta su rutina matutina puede encontrarse mentalmente poco preparado, emocionalmente reactivo y más propenso a tomar decisiones impulsivas que podrían acumular pérdidas.
Pista: La rutina matutina es solo una pequeña parte de la jornada de un trader financiado. Si desea obtener más información sobre cómo tener éxito durante el resto de la jornada, consulte nuestra guía especializada Cómo gestionar y optimizar su rutina de trading.
Cómo crear la rutina matutina definitiva para traders financiados
Su rutina matutina es el momento de pensar con claridad, planificar meticulosamente y abordar el día con la misma precisión que definirá sus operaciones. A continuación le ofrecemos algunos pasos útiles que debe tener en cuenta a la hora de planificar su rutina matutina para asegurarse de que está bien preparado para conquistar los mercados en cuanto suene la campana de apertura.
Paso 1: Empezar con la mente despejada
Empezar el día con la mente desordenada puede llevar a tomar malas decisiones. Por eso, el primer paso para crear una rutina matutina eficaz es despejar la mente de distracciones y factores estresantes. En el mundo del trading de alto riesgo, la claridad mental no sólo es beneficiosa, sino esencial. Como dijo Mark Douglas, un reputado psicólogo especializado en trading,
La consistencia que busca está en su mente, no en los mercados».
Las prácticas de atención plena, como la meditación, los ejercicios de respiración profunda o incluso un breve paseo, pueden ayudar a despejar y preparar la mente para el día siguiente. Por ejemplo, incluso cinco o diez minutos diarios de meditación pueden reducir significativamente el estrés y mejorar la concentración. Según un estudio publicado en Psychiatry Research: Neuroimaging, la meditación regular aumenta la materia gris en las regiones cerebrales implicadas en los procesos de aprendizaje y memoria, la regulación de las emociones, el procesamiento autorreferencial y la toma de perspectiva.
Además de la evidencia científica, también hay muchas pruebas prácticas de algunos de los mejores y más brillantes del mundo. Ray Dalio, fundador de Bridgewater Associates, uno de los mayores fondos de cobertura del mundo, atribuye gran parte de su éxito a la práctica de la meditación,
La meditación, más que cualquier otra cosa en mi vida, fue el mayor ingrediente de cualquier éxito que he tenido».
La meditación, los ejercicios de respiración profunda o un breve paseo pueden llevar solo unos minutos, pero su impacto es duradero y puede cambiar la vida.
Paso 2: Practicar la gratitud y el positivismo
Empezar el día con una mentalidad positiva puede influir profundamente en el rendimiento de sus operaciones. Una mentalidad positiva puede ayudar a los traders a mantener el equilibrio emocional, reduciendo la probabilidad de realizar operaciones impulsivas y motivadas por el miedo. Muchos traders de éxito incorporan la gratitud a su rutina matutina llevando un diario de gratitud en el que escriben tres cosas por las que están agradecidos cada mañana.
Ya sea escribiendo un diario o simplemente reflexionando sobre lo que agradece, practicar la gratitud puede marcar la pauta de toda la sesión bursátil. Puede ayudarle a mantener una actitud positiva, a desviar la atención del estrés hacia el positivismo y a mantener la resistencia y la concentración, incluso cuando el mercado es agitado.
Las investigaciones del Dr. Robert Emmons, uno de los principales expertos en gratitud, sugieren que practicar la gratitud puede mejorar el bienestar psicológico, aumentar la resiliencia, reducir el estrés y aumentar la satisfacción general.
La visualización es otra herramienta poderosa que puede ayudar a mantener una actitud positiva. Por ejemplo, muchos deportistas, empresarios y traders de renombre comparten que han visualizado el éxito antes de alcanzarlo. Dedicar unos minutos cada mañana a visualizarse a sí mismo siguiendo su plan de trading, tomando decisiones inteligentes y alcanzando sus objetivos puede ayudarle a generar confianza y a prepararse mentalmente para lo que venga después.
Paso 3: Centrarse en el bienestar físico
El bienestar físico y mental están más relacionados de lo que cree y al igual que su mente, su salud física también desempeña un papel importante en su rendimiento en el trading. En pocas palabras, un cuerpo sano favorece una mente sana, por lo que es esencial incorporar la actividad física a su rutina matutina. Ya sea un entrenamiento, una sesión de yoga o un simple estiramiento, poner el cuerpo en movimiento por la mañana puede aumentar sus niveles de energía y mejorar su concentración.
Hay montones de investigaciones académicas que demuestran cómo la actividad física mejora la concentración, el estado de ánimo y la atención, lo que afecta directamente al rendimiento. Por ejemplo, los científicos han descubierto que incluso una sesión corta de 10 minutos de ejercicio puede mejorar las funciones cognitivas, como la memoria y la atención. Según los académicos, realizado por la mañana, incluso el ejercicio de intensidad moderada mejora el rendimiento cognitivo (por ejemplo, la toma de decisiones) a lo largo de todo el día. Para los traders, esto puede traducirse en una mayor concentración y una mejor toma de decisiones.
Paso 4: Alimente su cuerpo y su mente
Una pregunta para quienes hayan visto las famosas películas de temática bursátil «El lobo de Wall Street», «Wall Street» y «Margin Call»: ¿se han dado cuenta de la similitud en los hábitos alimenticios de los personajes allí representados?
Aunque esto no es algo a lo que darás prioridad cuando veas películas tan emocionantes, revela un patrón claro: en el estresante y muy dinámico mundo del trading, la gente rara vez tiene tiempo para seguir una dieta sana. En su lugar, comen comida rápida en sus escritorios para no «perder» tiempo y poder volver a sus puestos de trabajo lo antes posible.
Un consejo de amigo: no lo haga nunca. A largo plazo, le costará muy caro. En su lugar, elabore su rutina diaria en torno a alternativas más sanas. Ya sea un desayuno rico en verduras, granola o un sándwich favorito, acompañado de una taza de café, té o zumo de naranja, un desayuno nutritivo es otro elemento crucial de una rutina matutina satisfactoria.
Hay montones de investigaciones académicas que demuestran que una dieta rica en cereales integrales, frutas y proteínas magras puede mejorar la función cerebral, mientras que las dietas ricas en azúcar y grasas están relacionadas con el deterioro de la memoria y el declive cognitivo.
El trading exige altos niveles de concentración y energía y saltarse el desayuno o consumir alimentos poco saludables puede provocar fatiga y reducir la función cognitiva. Por eso es crucial optar por una comida equilibrada con proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos para alimentar el cuerpo y el cerebro.
Muchos traders de éxito siguen una dieta que contribuye a mantener los niveles de energía a lo largo del día, reduciendo la probabilidad de fatiga mental durante las horas críticas de trading. Por ejemplo, algunos traders prefieren desayunar copos de avena con frutas y frutos secos, mientras que otros optan por huevos y tostadas integrales. La clave está en encontrar lo que funciona para cada uno y evitar los alimentos que provocan bajones de energía.
Paso 5: Crear un entorno de trading sin distracciones
El entorno de trabajo influye significativamente en su capacidad para concentrarse y tomar decisiones acertadas. Por eso es fundamental que cada mañana dedique tiempo a organizar su espacio de trabajo, eliminar las distracciones y asegurarse de que está limpio, tranquilo y repleto de todo lo necesario para ayudarle a afrontar sin problemas el día que tiene por delante.
Además, no olvide que, como trader financiado, su entorno de trading refleja su mentalidad. Un espacio de trabajo desordenado puede llevar a una mente desordenada, lo que dificulta la concentración y aumenta el riesgo de cometer errores.
Por otra parte, los estudios han demostrado que un espacio de trabajo limpio y organizado puede aumentar significativamente la productividad y reducir el estrés. Según las investigaciones, las personas que viven en entornos ordenados tienen más probabilidades de tomar decisiones más sanas, concentrarse mejor y cumplir sus objetivos a largo plazo.
Paso 6: Analizar los mercados
Una vez que se ha preparado a sí mismo y a su entorno para el día que tiene por delante, es hora de introducirse en los mercados y prepararse. La mayoría de los traders de éxito empiezan el día con una especie de «sesión informativa diaria». Y ahora que usted es un trader financiado, también debería hacerlo.
Este paso consiste en analizar los principales medios de noticias financieras para conocer los acontecimientos de la noche a la mañana, revisar las tendencias del mercado, evaluar los datos económicos publicados y analizar cómo estos factores podrían afectar a los mercados durante la próxima sesión de trading. Este paso es crucial para saber a qué se enfrentará, hacerse una idea clara del entorno del mercado e identificar posibles oportunidades de trading. Si lo convierte en parte de su rutina matutina como trader financiado, se asegurará de estar informado y preparado, reduciendo la probabilidad de verse sorprendido por movimientos inesperados del mercado.
Paso 7: Establezca objetivos claros para el día y revise su plan de trading
Fijar objetivos es una herramienta poderosa en cualquier disciplina y el trading no es una excepción. Los objetivos deben ser realistas, específicos y estar alineados con la estrategia y el plan de trading.
Los resultados de una revisión de estudios de laboratorio y de campo sobre los efectos de la fijación de objetivos en el rendimiento, realizada por el Dr. Edwin Locke, concluyen que, en el 90% de los casos, los objetivos específicos y estimulantes conducen a niveles de rendimiento más altos en comparación con los objetivos fáciles, los objetivos de «haga lo mejor que pueda» o la ausencia de objetivos.
Para los traders, esto puede significar fijar objetivos de gestión del riesgo, ceñirse a un número predefinido de operaciones, seguir una estrategia concreta o aspirar a un determinado porcentaje de rentabilidad. Establecer objetivos ayuda a controlar las emociones y proporciona dirección y propósito, ya que la atención se centra en la ejecución del plan y no en la búsqueda de beneficios. Además, tener una estrategia clara y unos objetivos específicos puede ayudarle a mantener la concentración y la disciplina, incluso cuando el mercado se vuelve volátil.
Antes de sumergirse en el mercado, también es esencial dedicar unos minutos a revisar su plan de trading: su hoja de ruta para el día, en la que se detalla su estrategia, las normas de gestión del riesgo y los criterios para entrar y salir de las operaciones. Revisarlo cada mañana refuerza su compromiso de seguir el plan y le ayuda a evitar decisiones impulsivas guiadas por la emoción.
Piense en su plan de trading como en la lista de comprobación previa al vuelo de un piloto. Antes de despegar, el piloto revisa todos los aspectos del plan de vuelo para asegurarse de que todo está en orden. Esta rutina es fundamental para evitar errores y garantizar un vuelo seguro. Del mismo modo, revisar su plan de trading cada mañana le ayuda a mantener el rumbo y evitar errores costosos.
¿No tiene un plan de trading? Aquí tiene un artículo útil sobre cómo crear uno. O si no está convencido de su importancia, tómese un minuto para pensar en las palabras de Warren Buffett, uno de los inversores con más éxito de todos los tiempos:
Un idiota con un plan puede vencer a un genio sin plan».
Cómo hacer que su rutina matutina cuente: Aclarar y repetir
Aunque cada uno de los pasos anteriores es crucial para crear una buena rutina matutina, la clave está en ser constante y aplicarla todos los días. Al seguir la misma rutina matutina todos los días, se crea un ritmo que ayuda a mantener la concentración, la disciplina y la preparación mental. Esta constancia reduce la probabilidad de tomar decisiones emocionales o impulsivas, que suelen ser la perdición de los traders.
Según las investigaciones de la Dra. Wendy Wood, científica del comportamiento, los hábitos representan aproximadamente el 40% de nuestros comportamientos diarios. Para los traders, crear hábitos consistentes a través de una rutina matutina puede ayudar a reforzar la disciplina y reducir la probabilidad de desviarse de su plan de trading.
Soy consciente de que crear un hábito saludable o abandonar uno malo puede ser un juego largo y a menudo difícil. Si le cuesta, siempre puede recurrir a los libros (Hábitos atómicos: Una forma fácil y probada de crear buenos hábitos y acabar con los malos es una gran opción) o herramientas (por ejemplo, una aplicación móvil como Days Since para rendir cuentas). Con el tiempo, esta constancia se convertirá poco a poco en algo natural, lo que se traducirá en un rendimiento del trading más confiable.
Al final, no olvide que crear la mejor rutina matutina para traders financiados es algo más que tachar elementos de una lista: se trata de preparar el escenario (su mente, su cuerpo y su entorno) para una sesión de trading exitosa. Al incorporar los siete pasos de este artículo a su rutina matutina y perfeccionarla y personalizarla, podrá abordar los mercados con claridad, concentración y confianza.
Recuerde que la rutina matutina no consiste solo en lo que hace, sino en cómo lo hace. Empiece bien el día y el resto vendrá solo. ¿Dónde? Los programas de Earn2Trade, Trader Career Path® y Gauntlet Mini
, proporcionan el campo de entrenamiento perfecto para elaborar y perfeccionar su rutina de trading y al mismo tiempo, posicionarse para una carrera de trading con financiamiento.
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